อาหารชะลอความแก่
หากไม่อยากแก่เกินไป ควรหมั่นกินอาหารเหล่านี้
เมลาโทนิน แม้จะมีเสียงวิพากษ์วิจารณ์ออกมาว่าการกินเมลาโทนินทำให้ง่วงเหงาหาวนอน แต่ข้อดีของเมลาโทนินก็มีอยู่มากโขทีเดียว งานวิจัยหลายชิ้นออกมายืนยันว่า เมลาโทนินช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และชะลอการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง รวมทั้งหยุดยั้งเนื้องอกต่างๆดังนั้นใครๆจึงกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่าถ้าอยากชะลอความแก่ ควรกินเมลาโทนินอยู่เป็นประจำ เพราะปลอดภัยและราคาไม่แพงมากนัก ปริมาณที่อยู่ในความปลอดภัยคือ 3-9 มิลลิกรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์และคนทำงานกับเครื่องจักรควรงดเพราะอาจทำให้ง่วงนอนได้
โคเอนไซม์ Q-10 มีงานวิจัยหลากหลายชิ้นยืนยันว่า โคเอนไซม์ Q-10 ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยลดความดันเลือด ป้องกันโรคหัวใจ โรคอ้วน และชะลอความแก่ ในการทดลองกับหนูพบว่า โคเอนไซม์ Q-10 ช่วยให้หนูอายุยืนขึ้นถึง 25% เราจะพบโคเอนไซม์ตัวนี้ได้ในเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่โคเอนไซม์ตัวนี้ลดต่ำลงถึง 25% รับรองว่าโรคมะเร็งอาจถามหาได้ อย่างไรก็ดี แม้โคเอนไซม์นี้จะพบได้ในเซลล์ของมนุษย์แต่สามารถเพิ่มปริมาณโคเอนไซม์ Q-10 ได้โดยกินยาเม็ดขนาน 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือหมั่นกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไต หัวใจ และไข่ รวมทั้งนมถั่วเหลือง ข้าวสาลี และธัญพืชก็ได้เหมือนกัน
โบรอน ส่วนประกอบอันสำคัญที่ทำให้กระดูกแข็งแรง และไม่เป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย ในสหรัฐ โรคที่ทำให้ผู้หญิงเสียชีวิตมากที่สุดคือโรคเกี่ยวกับกระดูก และสำหรับหลายๆประเทศที่ไม่ค่อยได้กินโบรอนในปริมาณที่เหมาะสม ประชากรส่วนใหญ่จะป่วยด้วยโรคไขข้ออักเสบ ดังนั้น ควรกินโบรอนในปริมาณ 3 มิลลิกรัมต่อวัน คู่กับแมกนีเซียมอีก 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น
กรด Alpha-Lipoic หลายงานวิจัยยืนยันว่ากรดชนิดนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อสมองอักเสบและเส้นประสาทถูกทำลายลงไปได้อย่างง่ายดาย เรียกง่ายๆว่าช่วยชะลอความแก่ได้ชะงัดนัก กรด Alpha-Lipoic นี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย แต่ควรกินในปริมาณ 60-80 มิลลิกรัมต่อวัน
แปะก๊วย ชาวจีนรู้จักสรรพคุณของแปะก๊วยมายาวนานถึง 2,800 ปีแล้ว และคนสมัยนี้ก็ค้นพบว่าแปะก๊วยมีประโยชน์ด้านต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ บำรุงสมอง และบรรเทาอาการป่วยทางจิตสำหรับคนทุกเพศทุกวัย นอกจากนั้นสรรพคุณของแปะก๊วยยังช่วยเรื่องความจำ ช่วยให้เลือดหมุนเวียนตามปกติ และช่วยบำรุงระบบประสาท ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน เราสามารถหาแปะก๊วยชนิดเม็ดมากินได้ในปริมาณ 50-100 มิลลิกรัมต่อวัน
