ReadyPlanet.com
dot dot
bulletหน้าร้าน ชวนชม สมุนไพร
dot
>> ผลิตภัณฑ์ สมุนไพร
dot
bulletอภัยภูเบศร-สบู่,ครีมอาบน้ำ
bulletอภัยภูเบศร-เจล,ครีมล้างหน้า
bulletอภัยภูเบศร-โลชั่นบำรุงผิว
bulletอภัยภูเบศร-น้ำมันไพล
bulletอภัยภูเบศร-ชาชงสมุนไพร
bulletอภัยภูเบศร-แป้งว่านรองพื้น
bulletอภัยภูเบศร-เจลรอบดวงตา
bulletอภัยภูเบศร-กันยุงตะไคร้
bulletอภัยภูเบศร-ผงขัดหน้า
bulletอภัยภูเบศร-ครีมกันแดด
bulletอภัยภูเบศร-โทนเนอร์
bulletอภัยภูเบศร-Cleasing Oil
bulletอภัยภูเบศร-น้ำมัน,ครีมหมักผม
bulletภูมิพฤกษา-สำหรับผิวหน้า
bulletภูมิพฤกษา-สำหรับเรือนร่าง
bulletภูมิพฤกษา-สำหรับผม
bulletภูมิพฤกษา-สบู่
bulletภูมิพฤกษา-ปิดผมขาว
bulletแคทเธอรีน-ปิดผมขาว
bulletแคทเธอรีน-Day-Night ครีม
bulletแคทเธอรีน-ซีรั่มบำรุงผิว
bulletแคทเธอรีน-ป้องกันผมร่วง
bulletRDL สมุนไพรปิดผมขาว
dot
>> ยาสีฟัน สมุนไพร
dot
bulletอภัยภูเบศร-ยาสีฟัน
bulletเดนตาเมท (ฟันทอล) ยาสีฟัน
bulletภูมิพฤกษา-ยาสีฟัน
dot
>> สมุนไพร เพื่อเส้นผม
dot
bulletอภัยภูเบศร-สระผม,ครีมนวด
bulletอภัยภูเบศร-น้ำมัน,ครีมหมักผม
bulletอภัยภูเบศร-โลชั่นบำรุงเส้นผม
bulletสมุนไพรจินดา สูตรโบราณ
bulletแคทเธอรีน ปิดผมขาว ผมร่วง
bulletRDL ปิดผมขาว-ผมร่วง
bulletRDL-แชมพู
bulletRDL-Hair Tonic
bulletRDL-ปิดผมขาว
bulletภูมิพฤกษา-สำหรับผม
bulletภูมิพฤกษา-ปิดผมขาว
bulletน้ำมันงา Sesame Oil
bulletน้ำมันมะพร้าว Coconut Oil
bulletน้ำมันมะรุม
dot
>> อาหารเสริม สำหรับคุณผู้ชาย
dot
bullet WinM - หอยนางรมสกัด
dot
>> อาหารเสริม สำหรับคุณผู้หญิง
dot
bulletเลดี้วิท Ladivit
bulletบีฟิตพิ้งค์ Be-fit Pink
bulletนาร์ซิส NARCISSE
bulletSunClara ซันคลาร่า
dot
>> อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ
dot
bulletรำข้าว-จมูกข้าว
bulletพอลลีนา เคดี (โสมใหม่)
bulletเห็ดหลินจือผสมสมุนไพร
bulletนูเทรีย ( Nutria )
bulletADOXY CELLFOOD เอโดซี
bulletเนเจอร์กิฟ ( Nature Gift )
bulletXerocal Q10
bulletXerocal Q10 Plus
bulletXerocal I-Qil Plus
bulletซิลกี้คอลลาเจน จากญี่ปุ่น
bulletมอลต์วีต้า - MALTVita
bulletเซียมย้งเจ็ง เซียมย่งป้อ
bulletสาหร่าย สไปรูลิน่า
bulletขมิ้นชัน หมอเส็ง
bulletคลอโรฟิลล์ - Chlorophyll
bulletน้ำผึ้ง Honey - เวชพงศ์
bulletสารสกัดจากหอยนางรม
bulletเจนิฟู้ดเอนไซม์
bulletมะรุม แคปซูล
bulletน้ำมันเมล็ดมะรุม
bulletน้ำเห็ดสกัดเพื่อสุขภาพ
dot
>> อาหารเสริม เพื่อรูปร่าง
dot
bulletออนท๊อพ OnTop
bulletออนท๊อพ โกลด์ ONTOP
bulletนาร์ซิส NARCISSE
bulletBe-fit Pink บีฟิตพิ้งค์
bulletอมาธิส คอลลาทิน Amathyst
bulletแม๊กซ์ลิม MAXSLIM
bulletคิวไบร์ท - สเรน พิ้งค์
bulletคิวไบร์ท - ดีท๊อกซ์
dot
>> อาหารเสริม ดีท็อกซ์
dot
bulletDetox แม็กซ์โปร (MaxPro)
bulletSlend Night Clens
bulletPhytoFiber ไฟโตไฟเบอร์
bulletชาสมุนไพร เนเจอร์ส ที
bulletคลอโรฟิลล์ - Chlorophyll
bulletFyboFruit-ไฟโบฟรุ๊ต
bulletกาแฟดีท็อกซ์ (DETOX)
dot
>> กาแฟเพื่อสุขภาพ
dot
bulletกาแฟผสมคอลลาเจน
bulletCoffee Plus คอฟฟี่พลัส
bulletExtra Coffee
bulletMocca Coffee
bulletกาแฟทิฟ TipCoffee
bulletคอฟฟี่สเลนพลัส - บีฟิต
bulletบิวติน่า คอฟฟี่ โกลด์
bulletเร๊ดดี้ คอฟฟี่ Laddy Coffee
bulletLovely Coffee - เลิฟลี่
bulletกาแฟพลอยใส-PloySai
bulletBODYSHAPE Coffee
bulletQ-brite คิว-ไบร์ท คอฟฟี่
bulletกาแฟมะรุม
dot
>> ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มสมุนไพร
dot
bulletเครื่องดื่มขิง - เนเจอร์กิฟ
bulletชาชงสมุนไพร - อภัยภูเบศร
dot
>> ผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง
dot
bulletลาชูเล่ - LaChule
bulletลาชูเล่ - LaChuLe ชุดสิว
bulletลาชูเล่ - LaChuLe ชุดฝ้า
bulletลาชูเล่ - LaChuLe ชุดบำรุง
bulletภูมิพฤกษา เพื่อผิวหน้า
bulletภูมิพฤกษา เพื่อเรือนร่าง
bulletภูมิพฤกษา สำหรับผม
bulletภูมิพฤกษา สบู่
bulletอภัยภูเบศร - เจลรอบดวงตา
bulletจอยซ์ JOYCE Gel For Men
bulletจอยซ์ JOYCE Breast Cream
bulletแคทเธอรีน เดย์ครีม
bulletแคทเธอรีน ไนท์ครีม
bulletแคทเธอรีน โฟมล้างหน้า
dot
>> สมุนไพรน่ารู้ (บทความ)
dot
bulletขมิ้นชัน สมุนไพรของคนไทย
bulletเพชรสังฆาต พิฆาตริดสีดวง
bulletเพกา ผักพื้นบ้านต้านโรค
bulletชะพลู ยาปรับธาตุ
bulletกวาวเครือ ใช่แค่อึ๋ม
bulletขิง บรรเทาอาการแน่น-เสียด
bulletมะขามป้อม สมุนไพรล้างพิษ
bulletโกฐจุฬาลำพา
bulletเถาเอ็นอ่อน ใช้บำรุงเอ็น
bulletน้ำมันมะกอก
bulletบัวบก มากกว่าแค่ช้ำใน
bulletแก้เมาง่ายๆด้วย ขิง
bulletป้องกันหวัด2009
bulletหมามุ่ย-สมุนไพรบำรุงกำลัง
bulletหน้ารวม-บทความสมุนไพร
dot
>> อาหารเสริมน่ารู้ (บทความ)
dot
bulletแปรรูป"รำข้าว"เป็นเครื่องดื่ม
bulletวิตามินและเกลือแร่
bulletเลือกวิตามินเสริมอย่างฉลาด
bullet10 อาหารเสริมสำหรับชาย
bulletเอนไซม์ Enzyme
bulletอัลฟัลฟา (Alfalfa)
bulletหน้ารวม-บทความอาหารเสริม
dot
>> สุขภาพน่ารู้ (บทความ)
dot
bulletกินเพื่อสุขภาพ
bulletเคล็ดลับแม่บ้าน
bulletผลไม้ล้างพิษ
bulletนาฬิกาชีวิต
bulletสุขภาพดีเริ่มต้นที่มื้อเช้า
bulletชีวจิต 5 กฎเล็ก-ใหญ่
bulletดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ
bullet10 อย่างที่ทำให้สมองพัง
bullet9 โรคร้าย พนักงานออฟฟิศ
bullet7 วิธีทำให้สมองทำงานดีขึ้น
bullet6 ยอดอาหารให้ชีวิตยืนยาว
bulletอาหารชะลอความแก่
bullet4 อาหารแก้ง่วงยามบ่าย
bulletดีท็อกซ์ ลำไส้เล็ก
bulletเคล็ดลับลดน้ำหนัก
bulletน้ำผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด
bulletอาหารที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
bullet17 สูตรเพื่อผิวสวย
bulletอาหารเช้าป้องกัน"โรค+อ้วน"
bullet4 เรื่องสุขภาพน่ารู้
bulletคอเลสเทอรอลคืออะไร?
bulletข้อคิดดีๆในการดำเนินชีวิต
bulletอาหารแก้เครียด
bulletการลดกรรม ทำอย่างไร
bulletสุดยอดอาหารล้างพิษ
bulletมื้อเย็นเป็นมื้ออันตราย
bulletวิธีง่ายๆต่อสู้มะเร็ง
bulletข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับมะเร็ง
bulletสาระน่ารู้เกี่ยวกับมะเร็ง
bulletการฝึกหายใจ
bulletหายใจให้เต็มปอด
bullet9 เทคนิคฝึกสมองไบรท์
bulletอาการเบื้องต้นของมะเร็ง
bulletสูตรสวยใน 14 วัน
bulletแก้ปัญหาผมบางด้วยอาหาร
bulletน้ำมันพืช อันตรายกว่าที่คิด
bulletกินแอปเปิ้ล ช่วยหนีมะเร็ง
bulletน้ำผลไม้ดื่มล้างพิษลำไส้
bullet6 วิธีทำดีกับร่างกาย
bulletหน้ารวม-บทความสุขภาพ
dot
>>> ธรรมะเพื่อสุขภาพ
dot
bulletวิธีเจริญเมตตา
bullet20คำตอบ ท่านว.วชิรเมธี
dot
>>> ประชาสัมพันธ์
dot
bulletมาบริจาคสิ่งของกันเถอะ
dot
>>>
dot
bulletแสดงความคิดเห็น
bulletแลกลิ้งค์ เชิญครับ
bulletการชำระเงิน/ส่งของ
bulletแจ้งการชำระเงิน
bulletติดต่อเรา
dot
>> เว็บอื่นๆ ที่น่าสนใจ
dot
bulletสมุนไพรดีดี HerbDD.com
bulletsamunpai.com
bulletsamunpri.com
bulletสมุนไพร ไทปัน
bulletสมุนไพร ม.มหิดล
bulletชีวจิต
bulletสมุนไพรทุ่งสง
bulletสมุนไพร องค์การเภสัชกรรม
bulletAlternateInfo.Com
dot
>> รวมลิ้งค์เพื่อนบ้าน
dot
bulletลิ้งค์เพื่อนบ้าน
bulletFacebook ChuanChom
bulletTwitter ChuanChom
dot
>> Newsletter (ข้อมูลข่าวสาร)

dot
bullet>>> Shopping Cart


ชวนชม เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ


10 อาหารเสริมยอดฮิต สำหรับท่านชาย article


10 อาหารเสริมยอดฮิต สำหรับท่านชาย

จากจำนวนผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนับร้อยในร้านจำหน่ายสินค้าเพื่อสุขภาพ
…

 

จากข่าวสารข้อมูลที่กล่าวถึงคุณประโยชน์ของอาหารเสริมนานัปการที่ถั่งโถมเข้ามาดั่งกระแสคลื่น…

 

     ก่อให้เกิดภาวะต้องสงสัยว่า อะไรคืออาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ การจะเลือกอาหารเสริมสุขภาพให้กับตัวเองจึงไม่ใช่เรื่องง่าย

 

     คุณอาจเคยเห็นหนุ่มบางรายรับประทานวิตามินเป็นกำมือ ยังไม่นับแร่ธาตุต่างๆ อีก เพียงเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามคำแนะนำจากนักโภชนาการ และในบรรดาอาหารเสริมที่หลากหลายนั้น มีอาหารเสริมบางชนิดที่ควรจะอยู่ในรายการอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับชายหนุ่ม เพราะมีคุณสมบัติป้องกันโรคและอาการต่างๆ ที่มักจะเกิดกับเพศชายโดยเฉพาะ

 

     ต่อไปนี้คือ 10 อาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับเพศชาย รวมทั้งคำแนะนำในเรื่องของปริมาณที่ควรจะได้รับซึ่งเป็นผลมาจากการวิจัย รวมถึงแหล่งที่มีอยู่ตามธรรมชาติของสารอาหารเหล่านั้น

 

 

1. กลุ่มแอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants)

     อาหารเสริมกลุ่มนี้ช่วยลดผลจากการทำงานของอนุมูลอิสระซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา จากกระบวนการเผาผลาญอาหารตามปกติ และเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งมลพิษต่างๆ ในสภาวะแวดล้อมที่คุณดำรงอยู่

 

     อนุมูลอิสระ มักเกี่ยวเนื่องกับความผิดปกติและอาการอักเสบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ข้ออักเสบ ผิวหนังอักเสบชนิด eczema ซึ่งจะเกิดผื่นแดง เป็นตุ่มพุพอง ตกสะเก็ด มีอาการคันและแสบ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง โรคหืด โรคแผลในลำไส้ใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจ การเกิดยีนผิดปกติ การเกิดมะเร็ง รวมถึงการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

 

     สารที่นิยมใช้เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามิน E วิตามิน C และ ซีลิเนียม

 

จากผลการศึกษาพบประเด็นที่น่าสนใจดังนี้

     การรับประทานวิตามิน E ปริมาณ 800 IU (International Unit) ต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายชนิดเฉียบพลัน (Heart attack) ได้มากถึงร้อยละ 75

     เพศชายที่มีปริมาณวิตามิน C ในเลือดต่ำ มีโอกาสที่จะเกิดหัวใจวายเฉียบพลันเพิ่มขึ้น 3 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับเพศชายที่มีระดับวิตามิน C ในระดับมาตรฐาน

     เพศชายที่รับประทานซีลิเนียมวันละ 200 มิลลิกรัม เป็นประจำมีโอกาสที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ลำไส้และปอด รวมทั้งมะเร็งอื่นๆ ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานซีลิเนียมเป็นประจำกว่าร้อยละ 50

 

ปริมาณแนะนำต่อวัน

     วิตามิน C วันละ 100-1,000 มิลลิกรัม (หากรับประทานแล้วเกิดอาการท้องผูก ให้เลือกรับประทานวิตามินชนิด Ester-C แทน)

     วิตามิน E วันละ 400 IU (International Unit)

     ซีลิเนียม วันละ 50-200 มิลลิกรัม

 


แหล่งที่มาจากอาหารธรรมชาติ

     วิตามิน C ในผลไม้จำพวก ส้ม กีวี เบอร์รี และผักใบเขียวเข้ม

     วิตามิน E ในผลไม้จำพวก อโวคาโด น้ำมันจากจมูกข้าวสาลี ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และปลา

     ซีลิเนียม ในถั่วบราซิล (Brazil nuts)

  


2. สังกะสี (
Zinc)

     เพศชายสูญเสียปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ง่าย ทุกครั้งที่มีการหลั่งน้ำอสุจิ สังกะสีปริมาณ 5 มิลลิกรัมจะถูกขับออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นปริมาณมากถึง 1 ใน 3 ของปริมาณสังกะสีที่ร่างกายต้องการต่อวัน ทำให้มีโอกาสที่จะเกิดภาวะขาดธาตุสังกะสีได้ และผลเสียจากการที่ร่างกายขาดสังกะสี คือ มีโอกาสเป็นหมันสูง ความต้องการทางเพศลดลง สูญเสียสัมผัสรับรส และประสิทธิภาพการดมกลิ่น

 

     การทดสอบว่า คุณขาดสังกะสีหรือไม่นั้นทำได้โดยง่าย เพียงเหยาะยาละลาย ซิงก์ ซัลเฟต 5 มก. ลงในปาก ถ้าไม่สามารถรับรู้รสชาติใดเลย นั่นแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะขาดสังกะสี หากคุณรู้สึกเฝื่อนๆ แบบแร่ธาตุอมหวานปะแล่มๆ นั่นแสดงว่าระดับธาตุสังกะสีในร่างกายอยู่ระดับปานกลางกึ่งๆ ขาดสังกะสีเล็กน้อย แต่ถ้าหลังจากเทสต์ด้วย ซิงก์ ซัลเฟตแล้วรู้สึกแย่มากๆ คุณก็ดีใจได้เลย เพราะนั่นหมายถึงสังกะสีในร่างกายคุณอยู่ในระดับปกติดี

 

     อาหารเสริมสังกะสี ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นหมันได้ในบางกรณี และสังกะสีมีผลต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย เมื่อร่างกายแข็งแรง โอกาสที่จะเป็นหวัดก็ลดลง

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     หากรับประทานในลักษณะอาหารเสริม แนะนำปริมาณ 10-25 มก. ต่อวัน

 

     ในกรณีบรรเทาอาการหวัด รับประทานปริมาณ 20 มก. ต่อวัน วันละ 1-4 ครั้ง แต่ห้ามรับประทานติดต่อกันนานเกินไป

 


คำแนะนำ 
 

     การรับประทานสังกะสีมากกว่าวันละ 25 มก. เป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และท้องผูก และไปขัดขวางกระบวนการเผาผลาญธาตุเหล็กและทองแดง สังกะสียังมีฤทธิ์ขัดขวางการดูดซึมยาปฏิชีวนะเตตร้าซัยคลิน ดังนั้นหากต้องรับประทานยาดังกล่าวร่วมด้วย ควรทิ้งระยะห่างประมาณ 2-3 ชั่วโมง

 

แหล่งที่มาจากอาหารธรรมชาติ

     อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอยนางรม) ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และเนื้อสัตว์

 

 

 

3. กรดโฟลิค (Folic Acid)

     กรดโฟลิค ช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเกิดหัวใจวายเฉียบพลัน (Heart attack) และอาการเส้นเลือดในสมองแตก (Stroke) ในเพศชาย ซึ่งพบว่าเพศชายที่มีระดับของกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งเรียกว่า Amino acid homocysteine สูงกว่าปกติ จะมีอัตราเสี่ยงต่อภาวะดังกล่าวสูง ประมาณว่าเพศชาย 1 ใน 10 คนเป็นผู้ที่มี Amino acid homocysteine สูง และเพศชาย 1 ใน 160,000 คน ที่ตรวจปัสสาวะแล้วพบว่ามีกรดชนิดนี้สูงมาก นั่นหมายถึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายชนิด Heart attack และเส้นเลือดในสมองแตก หรือ Stroke มากกว่าปกติ 30 เท่าเลยทีเดียว

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     ปริมาณที่แนะนำ 400-650 ไมโครกรัม

 

คำแนะนำ

     ควรรับประทานร่วมกับ วิตามินบี 12 (ส่วนใหญ่อยู่ในรูปวิตามินบีรวม) เพราะจะช่วยเสริมประสิทธิภาพซึ่งกันและกัน กรดโฟลิคมีผลต่อต้านโรคลมบ้าหมู และยาต้านเนื้องอก ซึ่งใช้ในการรักษาโรคเรื้อนกวางชนิดรุนแรง และมะเร็งบางชนิด ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานกรดโฟลิคร่วมกับการใช้ยาดังกล่าว ยกเว้นกรณีอยู่ในความดูแลของแพทย์

 

แหล่งที่มาจากอาหารธรรมชาติ

     ผักใบเขียวทุกชนิด

 

 

 

4. กระเทียม (Garlic)

     กระเทียมมีประสิทธิภาพช่วยลดความดันเลือด และลดโคเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยในการไหลเวียนของเลือด การบริโภคกระเทียมแคปซูลเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดสมองแตก หรือ Stroke ได้มากถึงร้อยละ 40 และลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเฉียบพลัน Heart attack ได้ร้อยละ 25 นอกจากนี้กระเทียมยังให้ผลในการต่อต้านไวรัสอีกด้วย

 


ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     ปริมาณที่แนะนำ 600-900 มิลลิกรัม หากมีปัญหาเรื่องกลิ่นในการบริโภคกระเทียมสด สามารถเลือกบริโภคกระเทียมสกัดบรรจุแคปซูลแทน

 


แหล่งที่มาจากอาหารธรรมชาติ

     กระเทียมทั้งดิบและสุก

 

 

 

5. น้ำมันปลา (OMEGA-3)

      น้ำมันปลาชนิด Omega-3 มีกรดไขมันที่สำคัญหลายชนิด จากการศึกษาพบว่า กรดไขมันเหล่านี้ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน และเส้นเลือดสมองแตก รวมทั้งการเสียชีวิตจากโรคหัวใจชนิดอื่นๆ และสำหรับผู้ที่เคยเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน การบริโภคปลาที่มีไขมันต่ำเป็นประจำมีผลโดยตรงในการลดโอกาสเกิดภาวะหัวใจวายครั้งที่สอง และลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากอาการดังกล่าว น้ำมันปลามีผลในการรักษาโรคที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     ปริมาณที่แนะนำ วันละ 1-4 กรัม โดยรับประทานเป็นประจำทุกวัน

 

     จากผลการวิจัยบางชิ้นพบว่า ในผู้ป่วยเบาหวานการรับประทานน้ำมันปลาเป็นตัวเพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลายังคงมีผลในการช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน ซึ่งมีอัตราการเกิดสูงในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นในกรณีผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรได้รับการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างละเอียด ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมประเภทนี้ และในกรณีผู้ที่มีปัญหาการจับตัวของเลือด หรือขณะใช้ยาช่วยให้เลือดใส เช่น วาร์ฟาริน (Warfarin) หรือแอสไพริน (Aspirin) จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทาน Omega-3

 

แหล่งที่มาจากอาหารธรรมชาติ

     ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันต่ำ

 

 

 

6. สารสกัดจากผลปาล์มอเมริกันแคระ ซอว์ พาลเม็ตโต (Saw Palmetto)

     สารสกัดจากผลปาล์มอเมริกันแคระ (Dwarf American palm tree-Serenoa repens) ช่วยบรรเทาอาการต่อมลูกหมากโตชนิดไม่รุนแรง และช่วยกระตุ้นการหดตัวของต่อมลูกหมาก แต่ผลข้างเคียงของการใช้อาหารเสริมชนิดนี้ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น รวมทั้งมีปริมาณปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ในผลการศึกษาอื่นๆ พบว่าผู้ที่มีปัญหาด้านต่อมลูกหมาก อาการดีขึ้นร้อยละ 38 หลังรับประทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 6 เดือน

 


ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     150 มิลลิกรัม ถึง 3 กรัม ต่อการรับประทานในแต่ละครั้ง

 

คำแนะนำ

     ผู้ที่มีปัญหาต่อมลูกหมาก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการรักษาด้วยตนเอง

 

 

 

7. แคทสคอว์ (Cat's Claw)

     เป็นสารสกัดจากพืชชนิดหนึ่ง พบในอเมริกาใต้ ชื่อ Cat's Claw (Uncaria tomentosa) ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ช่วยให้การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์และกำจัดเซลล์ผิดปกติ ทั้งยังใช้เพื่อป้องกันการอักเสบจากการติดเชื้อไวรัส และป้องกันมะเร็ง

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     ควรเริ่มรับประทานในปริมาณน้อย (เช่น ครั้งละ 2 แคปซูล ขนาดแคปซูลละ 150 มก.) และเพิ่มปริมาณขึ้นทีละน้อย (จาก 2 แคปซูล ค่อยเพิ่มจนถึง 5 แคปซูล)

 

คำแนะนำ

     แคทสคอว์ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย และสร้างปฏิกิริยาต่อต้านสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นผู้ที่เตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะหรือไขกระดูก หรือเข้ารับการตัดต่อเนื้อเยื่อ การสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ รวมถึงผู้ที่ใช้ยาเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นผู้ที่เข้ารับการรักษา โดยเคมีบำบัดควรหยุดการรับประทานแคทสคอว์อย่างน้อย 2 วัน (สตรีมีครรภ์ หรือสตรีให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน)

 

 

 

8. มิลค์ ทิสเติ้ล (Milk Thistle)

     ของเหลวจากพืชชนิดหนึ่ง ช่วยป้องกันตับเป็นพิษด้วยปริมาณของแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป รวมทั้งช่วยสร้างเซลล์ตับขึ้นมาใหม่ จากการถูกทำลายด้วยไวรัสหรือตับเป็นพิษ ดังนั้นการรับประทาน Milk Thistle น่าจะเหมาะสำหรับชายผู้ดื่มหนัก

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 50-100 มก.

 

 

 

9. กลูโคซามีน ซัลเฟต (Glucosamine sulfate)

      ร่างกายสามารถสังเคราะห์กลูโคซามีนซัลเฟต ได้เองตามธรรมชาติ แต่เป็นปริมาณที่น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ร่างกายใช้กลูโคซามีน ซัลเฟต ในการสร้างกระดูกอ่อน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของไขข้อ หรือสารเหลวที่หล่อลื่นบริเวณข้อต่อต่างๆ ทำให้ของเหลวนั้นมีความเหนียวขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย

 

จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมกลูโคซามีน ซัลเฟต สามารถช่วยซ่อมแซมไขข้อ และกระดูกอ่อน บรรเทาอาการเอ็นยึด เอ็นเคล็ด และอาการกระดูกสันหลังเคลื่อน (prolapsed spinal discs) ซึ่งผลการวิจัยพบว่าอาการของผู้ป่วยดีขึ้นถึงร้อยละ 73 และหากรับประทานกลูโคซามีนซัลเฟต ผสมกับคอนดรอยติน (Chondroitin) จะทำให้ได้ผลดีขึ้น โดยคอนดรอยติน เป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อต้องการซ่อมแซมกระดูกอ่อน

 

     กลูโคซามีนซัลเฟต มีประโยชน์มากเมื่อใช้ในรายที่มีอาการปวดหลัง ข้ออักเสบ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

     500-1,000 มก. วันละ 3 ครั้ง ในระหว่างมื้ออาหาร

 

  

10. โสม (GINSENG)

      โสม (Ginseng-panax ginseng) มีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูพลังงานทั้งทางร่างกายและสภาวะจิตใจ เมื่ออยู่ในอาการเคร่งเครียด ช่วยให้ระดับกลูโคสและฮอร์โมนในร่างกายเป็นปกติ ทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น การทดลองคุณสมบัติของโสมในห้องทดลองพบว่า โสมกระตุ้นการเพิ่มจำนวนของเซลล์ และช่วยยืดอายุเซลล์ด้วย เมื่อเร็วๆ นี้ยังพบว่าโสมเกาหลีช่วยเพิ่มจำนวนเชื้ออสุจิ และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชาย

 

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

      ปริมาณการรับประทานโสม ขึ้นอยู่กับคุณภาพของรากโสม ดังนั้นควรเลือกโสมที่มีคุณภาพดี รับประทานในปริมาณน้อย เริ่มจากวันละ 200 มก. เพิ่มปริมาณได้จนถึง 1,000 มก. แต่ปริมาณที่เหมาะสมคือประมาณวันละ 600 มก.

 

      ในเอเชีย นิยมบริโภคติดต่อกัน 2 สัปดาห์ และหยุดบริโภค 2 สัปดาห์

 

      โสมไซบีเรีย (Siberian ginseng-Eleutherococcus senticosus) เป็นโสมต่างตระกูล ที่มีราคาถูกกว่า ประสิทธิภาพต่ำกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานโสมเกาหลีแล้วรู้สึกแรงเกินไป ปริมาณที่ใช้คือ 200-500 มก. วันละ 1-2 ครั้ง

 

คำแนะนำ

      ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ไม่ควรรับประทานโสม เพราะกระตุ้นให้เกิดอาการมากขึ้น

 

      เมื่อรับประทานโสม ควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นอื่นๆ เช่น ชา กาแฟ และเครื่องดื่มประเภท โคล่า เนื่องจากวิตามิน C จะลดประสิทธิภาพของโสม แพทย์บางท่านแนะนำให้ทิ้งระยะห่างไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง (สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานโสม นอกจากอยู่ในการดูแลของแพทย์)

 



ชื่อ
เบอร์โทรศัพท์
อีเมล
หัวข้อ
รายละเอียด
รหัสป้องกันสแปม CAPTCHA Image



 *


อาหารเสริมน่ารู้

วิตามินและแร่ธาตุ article
เอนไซม์ Enzyme article
อัลฟัลฟา (Alfalfa)
คอลลาเจน - Collagen
เลือกวิตามินเสริมอย่างฉลาด article
แปรรูป "รำข้าว" เป็นเครื่องดื่ม บำรุงสุขภาพ-ป้องสารพันโรค article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.





ChuanChomShop

ตอบรับการเป็นสมาชิก facebook ได้จาก http://www.facebook.com/ChuanChomShop

หรือกด Like สำหรับ facebook FanPage http://www.facebook.com/ChuanChomPage







ที่ปรึกษาทางกฎหมายประจำเว็บไซต์:
คุณลิขิต บูรณะจารุ
ตำแหน่งปัจจุบัน: กรรมการพิจารณามารยาททนายความ
สภาทนายความแห่งประเทศไทย
โทร. 081-809-4460